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吃来吃去还是谭维维食谱最好用不节食不运动第1周就见瘦

  很多朋友在试过各种“网红”减肥食谱后说是短期内瘦的很多,但是一旦恢复正常饮食反弹的非常快!因为大部分减肥食谱都是节食纯粹是把人饿瘦的,所以非常容易反弹。之前很火的谭维维减肥食谱,很多网友都反馈百试不爽,更有网友把谭维维食谱改良后,不仅不用再忍受挨饿的痛苦,还不用运动,第一周就瘦了5斤!

  周一早餐:全麦面包数片,脱脂牛奶1杯,水煮蛋1个。午餐:大拌菜1份(西蓝花+藕片+黑木耳+芦笋+生菜+胡萝卜等),蒸红薯半块,蒸玉米1段,苹果1个。

  下午茶:葡萄数颗,柠檬水1杯;晚餐:无油蔬菜汤1小碗,蒸红薯半块,蔬菜饼。

  周二早餐:全麦面包数片,脱脂酸奶1杯,水煮蛋1个,葡萄数颗。午餐:杂粮粥一小碗,豆腐汤一份,水煮鸡胸肉150g,黄瓜数条。

  下午茶:胡萝卜1根,小番茄数个,柠檬水1杯。晚餐:蔬菜沙拉一份(生菜+羽衣甘蓝+苦菊+牛油果+油醋汁),脱脂酸奶1杯,香蕉1根。

  周三早餐:薏苡仁红枣粥一小碗,水煮蛋1个,胡萝卜半根。午餐:大拌菜一份(蘑菇+生菜+芦笋+海带+西蓝花等等),无油蔬菜汤一份,草莓数颗。下午茶:苹果一个,脱脂酸奶1杯。晚餐:煎豆腐一份,蔬菜沙拉(生菜+苦菊+牛油果+芦笋),黄瓜1根,脱脂牛奶一杯。

  周四早餐:杂粮粥一小碗,水煮鸡蛋1个,炝拌菠菜一份。午餐:煎低脂牛肉一份(不超过150g),蔬菜沙拉(芹菜+腐竹+木耳+洋葱+芦笋等等),苹果半个。下午茶:香蕉一根,小番茄数个,苏打水一杯。晚餐:糙米粥一小碗,生拌洋葱一份,苹果1个。

  周五早餐:大米粥一小碗,水煮鸡蛋1个,小花卷1个,圣女果数个。午餐:青椒土豆丝,豆腐汤一份,蒸红薯半块,蒸玉米一段,凉拌黄瓜条。下午茶:苏打饼干数块,柠檬水一杯。晚餐:蒸紫薯一块,杂粮饭一小碗,蔬菜沙拉一份(生菜+苦菊+芦笋+油麦菜+魔芋丝等等),苹果半个。

  周六早餐:红豆粥一小碗,水煮鸡蛋一个,全麦面包两片。午餐:炒鸡肉一份,凉拌洋葱丝、海带丝,米饭一小碗,海带汤一小碗。下午茶:香蕉一根,开户送彩金的ttgs平台,脱脂酸奶一杯。晚餐:南瓜粥一小碗,炒青菜一份,葡萄数颗。

  周日早餐:南瓜粥一份,水煮蛋一个,全麦面包一片。午餐:大拌菜一份(西蓝花+口蘑+西芹+芦笋+黑木耳等)。下午茶:黄瓜一根,柠檬水一杯;晚餐:水煮鸡胸肉一份,蒸红薯半块,苏打水一杯。

  怎么样,是不是各类食物都非常丰富呢?营养也是十分的均衡,开户送彩金的ttgs平台减肥最重要的就是要吃对,营养摄入均衡,而且不吃高油高盐、垃圾食物,你也会像这位网友一样,不挨饿不运动,第一周就可以看到明显瘦下来。注册送体验金38可提现

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